Thời gian ngủ tốt nhất cho sắc đẹp

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và vẻ đẹp làn da. Vì thế, Suckhoe4u.vn khuyên bạn nhất định phải lưu ý về khoảng thời gian ngủ mỗi tối, để đảm bảo cơ thể có đủ điều kiện hoàn thiện nhiệm vụ tái tạo và phục hồi của mình.

Ngủ vào thời gian nào tốt nhất cho sắc đẹp?

Theo Ineed Motivation, sau 22 giờ, các cơ quan trong cơ thể giảm hoạt động và thiên về trạng thái nghỉ ngơi. Đó cũng là thời điểm bạn cần có một giấc ngủ để hồi phục sức khỏe sau một ngày dài. Thời điểm đi ngủ tốt nhất cho người 18 - 45 tuổi là từ 21 giờ đến nửa đêm. Người già có xu hướng ngủ sớm hơn do tuổi tác và sức khỏe.

Thời điểm đi ngủ sẽ có những tác động nhất định đến tinh thần và sức khỏe của bạn vào sáng hôm sau thức dậy. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đi ngủ lúc 2 giờ sáng và thức dậy lúc 10 giờ sẽ không thể có sức khỏe tốt như người ngủ từ 22 giờ đến 6 giờ sáng hôm sau.

Nhiều người tin rằng, người trưởng thành cần ngủ khoảng 8 giờ mỗi đêm. Thực tế, một số người có thể ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn. Tùy thể trạng và nhu cầu, mỗi người có thời gian nghỉ ngơi khác nhau. Các chuyên gia đồng thời cũng cảnh báo, việc ngủ nướng trong những ngày cuối tuần có thể làm thay đổi hệ thống tuần hoàn, khiến bạn muốn đi ngủ muộn và lại thức dậy muộn. Đó là lý do mọi người đều cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi vào mỗi sáng thứ 2. Để hạn chế điều này, bạn chỉ nên ngủ thêm khoảng một giờ đồng hồ vào những ngày nghỉ.

Để tạo thành thói quen, bạn cần thực hiện liên tục việc đi ngủ đúng giờ trong 10 ngày liên tục để tạo thành thói quen. Khi đồng hồ sinh học đi vào nếp, bạn sẽ tự đi ngủ, thức dậy đúng giờ mà không cần báo thức.

Để dễ dàng đi vào giấc ngủ, bạn không nên vận động quá nhiều, căng thẳng ít nhất 2 giờ trước khi ngủ. Buổi tối, bạn chỉ nên ăn nhẹ nhàng để hệ tiêu hóa không bị áp lực và hạn chế sự tích lũy mỡ thừa, gây béo phì.

Click để xem các bí quyết khác

Dẫn nguồn từ Sức khỏe cho bạn - Feed https://suckhoe4u.vn/thoi-gian-ngu-tot-nhat-cho-sac-dep/